视频：《健康早班车》大众武术强身养生十三式之抻拉双腿

大众武术养生抻拉双腿

　　动作要领：这个是来源于长拳的基本练习，长拳的基本功的练习而且在长拳里面呢，属于是柔韧性练习的这个其中的典型的动作，我们在做这个动作的时候呢，主要是弓步压腿，实际上是俯腰下压，还有腹部压腿，这三个动作可以说是我们每一个人或者每位中老年朋友从小学就开始练的。

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　　大众武术养生功第一式：抻拉双腿

　　大众武术养生功第二式：抡劈双臂

　　大众武术养生功第三式：双推单指

　　大众武术养生功第四式：进退崩拳

　　大众武术养生功第五式：双手脱靴

　　大众武术养生功第六式：叉掌弹踢

　　大众武术养生功第七式：戳脚踢撩

　　来源：中国网络电视台